从小没有感受过父爱的女孩，长大后会怎么样

最近收到一个姐妹的私信，她说：

“我好像从来没体会过被父亲疼爱的感觉。他要么常年在外，要么在家就是沉默、严厉的样子，我都记不清他有没有主动抱过我。现在我在感情里很没有安全感，和异性相处也很笨拙，这和缺少父爱有关系吗？”

在心理学上认为，父亲是女儿接触的第一个异性，也是她对“男性形象”和“亲密关系”的最初模板。

从小缺失父爱的女孩，成长过程中就像少了一块重要的拼图，这种缺失不会随着年龄增长消失，反而会影响她的性格、人际、婚恋关系等很多方面。

今天我们就来聊聊：从小没有感受过父爱的女孩，长大后可能会面临哪些困境？又该如何慢慢自我疗愈？

一、要么过度依赖，要么拒绝靠近

父亲是女儿生命中的第一个男性保护者。有父亲疼爱的女孩，活得会更有底气、自信，她会觉得“自己是值得被男人珍视的”，在亲密关系中表现得更加从容。

而缺失父爱的女孩，内心深处藏着一个“未被满足的渴望”，这份渴望会让她在婚恋中出现两种极端。

一种是“过度依赖型”。她们会把伴侣当成“理想父亲的替代品”，迫切地想从对方身上获得被关注、被包容的感觉。

恋爱中，她们会过度付出，小心翼翼地讨好对方，甚至失去自我边界；同时又会非常敏感，对方的一句疏忽、一次晚归，都会触发她的不安，忍不住反复确认“你是不是不爱我了”。

这种过度索取和敏感，也会让伴侣感到疲惫，最终导致关系失衡。

另一种是“回避疏离型”。因为从来没有从父亲那里得到过正向的情感回应，她们会下意识地认为“亲密关系是不可靠的”，甚至害怕和异性建立深度联结。

面对他人的追求，她们会本能地拒绝、逃避；就算勉强进入关系，也会时刻保持警惕，不敢轻易暴露自己的脆弱，没有松弛的感觉。

她们看起来独立坚硬，实际上是用疏离当作保护壳，害怕自己再次经历“不被爱”的失望。

二、自卑敏感，不相信自己值得被爱

心理学研究表明，父爱对女孩的自我认同很重要。

父爱的长期缺失对女孩的影响很大，它就像潜意识一样，你意识不到，但它始终存在。

父亲的肯定、鼓励和赞美，会让女孩建立起“我是有价值的”“我值得被喜欢”的认知；而长期缺失父爱的女孩，就会经常“自我否定”，还容易把失望内化，产生“都是我不够好”的想法。

这类女孩大多自带“自卑滤镜”，不管自己做得多好，都很难认可自己。工作中，就算做得很优秀了，也会觉得“只是运气好”，不敢主动争取更高的机会；生活里，面对他人的赞美，第一反应是怀疑“他是不是在客套”。

这种深层的自卑，会让她们在人际交往中放不开手脚，总是刻意讨好别人，生怕自己“不够好”而被抛弃。

同时，她们的内心还很敏感脆弱。别人一句无心的话、一个不经意的眼神，都可能让她们胡思乱想很久，觉得“是不是我哪里做错了”。这种敏感本质上是“缺爱”的后遗症。

因为从未被坚定地选择过，所以总担心自己会被嫌弃、被放弃。

三、自我疗愈：停止过度自责，先学会“补全”自己

1. 接纳“缺失”，停止自我指责

首先要明白，“没有感受到父爱”不是你的错，不是你“不够好”才不配被爱，而是童年时期父爱的缺失。你也不必因为这份缺失而自责，先允许自己带着这份委屈和遗憾存在。接纳情绪，才是疗愈的开始。

2. 打破“固有认知”，重新认识自己

试着写下自己的优点，哪怕是很小的事，比如“我很善良，会主动帮别人”“我工作认真，能做好自己的事”。每天读一遍，慢慢打破“我不值得被爱”的负面认知。同时，多和不同的男性正常交往（比如同事、朋友），慢慢发现“不是所有男性都像父亲那样”，慢慢修正自己对男性的认知。

3. 建立“内在安全感”，不再向外索取

缺失父爱的女孩，总习惯从别人身上找安全感，但真正的安全感只能自己给。可以试着培养一个爱好，在专注中获得成就感；也可以努力工作，经济独立让自己更有底气；还可以多和信任的朋友、家人相处，在正向的关系中感受被爱，慢慢填补内心的空缺。

4. 必要时寻求专业帮助：如果这份缺失已经严重影响到你的婚恋、工作和生活，让你长期陷入焦虑、自卑中无法自拔，不妨试着寻求心理咨询师的帮助。专业的引导能帮你更清晰地看到问题的根源，找到更有效的疗愈方法。

四、写在最后

“原生家庭是起点，而非终点”。从小没有感受到父爱，确实是一种遗憾，但这份遗憾不会定义你的一生。你可以慢慢学会自己爱自己，慢慢建立起对世界的信任，慢慢拥有一段健康的亲密关系。

本文转载自微信公众号“Sunny心理师 筑梦心理”